Bagaimana cara mengatasi sakit perut saat haid hari pertama? Menstruasi yang dialami setiap bulan oleh perempuan terkadang memang disertai beberapa ketidaknyamanan. Biasanya jelang periode menstruasi, perempuan akan merasakan beberapa gejala khas.
Gejala jelang menstruasi atau yang dikenal dengan istilah pre menstrual syndrome (PMS) yang umum dialami, antara lain mood yang kacau, bagian dada yang terasa nyeri, muncul jerawat serta kram pada perut. Nah, jangan buru-buru bingung bila perut terasa kram, simak cara mengatasi sakit perut saat haid hari pertama dengan bahan dapur berikut ini.
Cara Mengatasi Sakit Perut Saat Haid Hari Pertama dengan Bahan yang Mudah Ditemukan
Sakit perut pada haid pertama merupakan salah satu keluhan yang dialami oleh mayoritas perempuan. Hal ini disebabkan oleh proses meluruhnya sel telur yang tidak dibuahi.
Ada beberapa cara untuk mencegah rasa sakit dan membuat haid lebih lancar, antara lain dengan menjaga gaya hidup sehat dengan rutin olahraga. Nah, bagi Anda yang terlanjur mengalami sakit saat haid, mungkin bertanya tentang apa yang harus dilakukan saat nyeri haid. Selain lebih aktif bergerak, Anda juga bisa meringankan dengan bantuan bahan alami berikut :
-
Kunyit
Cara mengatasi sakit perut saat haid hari pertama ialah dengan memanfaatkan kunyit. Kunyit mengandung kurkumin, sebuah bahan kimia alami yang diyakini dapat meredakan sakit kram perut di hari pertama menstruasi.
Keyakinan ini dikuatkan dengan sebuah studi yang diadakan tahun 2015 pada 70 wanita yang mengkonsumsi kapsul kurkumin selama seminggu sebelum periode menstruasi dan tiga hari pertama periode menstruasi. Hasilnya dilaporkan bahwa sakit akibat PMS yang dirasakan menurun.
Kandungan kurkumin pada kunyit diyakini ampuh menghambat produksi prostaglandin yang menyebabkan kontraksi.
-
Pisang
Buah yang bisa ditemui dimana pun ini kaya akan kandungan vitamin B6 dan kalium yang akan membantu ringankan perut Anda yang tengah kembung.
Pisang juga mengandung magnesium yang akan membantu otot lebih rileks sehingga kram otot terutama pada bagian perut akan berkurang. Itulah cara meredakan sakit perut saat haid.
-
Chamomile
Cara meredakan sakit perut saat haid berikutnya dengan teh bunga chamomile. Teh bunga chamomile dapat Anda andalkan untuk meredakan berbagai keluhan selama haid, termasuk kram perut. Tak hanya itu, secangkir teh chamomile hangat juga membantu mengurangi rasa gelisah, mood yang sensitif akibat perubahan hormon saat haid.
-
Brokoli
Asupan sayuran berwarna hijau seperti brokoli dapat Anda santap selama haid karena kandungan vitamin A, C, B6 serta vitamin E dan mineral lainnya dapat meringankan nyeri haid. Kandungan serat pada brokoli juga bantu mengatur kadar hormon estrogen di dalam tubuh.
-
Telur
Telur baik dikonsumsi ketika haid karena merupakan sumber pendukung nutrisi yang paling baik dan mudah didapatkan. Tambahkan kuning telur pada menu makanan harian Anda. Telur dengan kandungan berbagai vitamin seperti vitamin D, B6 dan E akan membantu meredakan rasa tidak nyaman akibat PMS.
Keluhan selama menstruasi memang dapat mengganggu aktivitas. Salah satu cara mengatasi sakit perut saat haid hari pertama dengan bahan dapur seperti yang telah disebutkan di atas. BACAFAKTA.COM
