Ketika usia semakin matang, menjaga kesehatan dan kecantikan kulit menjadi prioritas penting bagi kita agar tak terjadi penuaan dini. Meskipun penuaan memang merupakan proses alami yang tidak bisa dihindari, namun tidak demikian halnya dengan penuaan dini yang sering kali yang sering terjadi akibat gaya hidup dan pola makan tidak sehat.Â
Saat ini, mengatasi penuaan dini bisa kamu lakukan dengan menggunakan produk skincare anti aging yang bisa kamu beli dan bayar pakai QRIS untuk menjaga elastisitas kulit. Namun alangkah baiknya jika diimbangi juga dengan mengonsumsi makanan yang dapat mencegah penuaan dini. Simak ini hingga akhir ya!
7 Makanan yang Mampu Mengusir Penuaan Dini dan Bikin Awet Muda
Selain menggunakan skincare, salah satu cara untuk menjaga kulit dan tubuh tetap muda adalah dengan memperhatikan apa yang kamu makan. Makanan memiliki peran penting dalam memengaruhi kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan. Dengan memilih makanan yang tepat, kamu dapat memperlambat prosesnya.Â
Nah, berikut adalah 7 makanan kaya antioksidan dan nutrisi penting yang dapat membantu mengusir penuaan dini dan membuat kamu terlihat awet muda:
1. Bayam
Bayam adalah salah satu makanan yang kaya akan antioksidan, termasuk vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Vitamin C membantu dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga kekencangan dan kelembapan kulit. Adapun vitamin E melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini.
Sementara itu, beta-karoten, yang merupakan prekursor atau substansi penting untuk menghasilkan vitamin A, juga penting untuk kesehatan kulit karena membantu melawan efek buruk sinar UV dan menjaga kulit tetap sehat.
2. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran berwarna hijau yang mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin C, vitamin K, dan senyawa antioksidan, termasuk sulforaphane. Vitamin C pada brokoli membantu dalam produksi kolagen dan memperkuat struktur kulit.Â
Selain itu, sulforaphane adalah senyawa yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultra violet dan peradangan. Senyawa ini juga merangsang proses regenerasi sel untuk kulit yang lebih sehat.
3. Alpukat
Selain sayur, buah alpukat juga mengandung lemak sehat, terutama asam lemak omega-3. Asam lemak ini berfungsi penting untuk menjaga kelembaban kulit dan meredakan peradangan. Alpukat juga mengandung vitamin E yang berperan sebagai antioksidan guna melindungi kulit dari kerusakan radikal bebas dan membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak. Dengan konsumsi alpukat secara teratur, kamu dapat menjaga kelembaban alami secara kulit dan mengurangi risiko penuaan dini.
4. Pepaya
Enzim papain dalam pepaya memiliki fungsi yang dapat membantu mengelupas sel-sel kulit mati dan merangsang regenerasi sel baru. Hal ini membuat kulit terlihat lebih cerah dan segar. Kandungan lain dari pepaya yaitu vitamin C, membantu tubuh dalam memproduksi kolagen serta beta-karoten, yang melindungi kulit dari kerusakan akibat terpaan sinar UV dan radikal bebas.
5. Tomat
Jika kamu penyuka tomat maka kamu harus merasa senang dan bersyukur. Tomat mengandung likopen, yaitu antioksidan yang memberikan warna merah pada tomat dan memiliki sifat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Likopen ini juga membantu mengurangi risiko keriput dan penuaan dini yang disebabkan oleh paparan sinar matahari secara berlebihan. Mengonsumsi tomat atau produk berbasis tomat secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan kulit dari dalam.
6. Kacang-kacangan
Kamu suka ngemil almond atau kenari? Almond ataupun kenari, merupakan kacang-kacangan yang kaya akan vitamin E dan selenium. Vitamin E adalah antioksidan penting yang melindungi kulit dari kerusakan oksidatif dan membantu menjaga kelembaban kulit. Sementara selenium membantu memperbaiki sel-sel kulit yang rusak dan mengurangi peradangan. Jadi, dengan memasukkan menu kacang-kacangan sebagai bagian dari pola makan sehari-hari, kamu akan membantu proses untuk menjaga kulit tetap sehat dan terlindungi.
7. Ikan berlemak
Ikan berlemak, seperti salmon atau sarden, merupakan sumber yang kaya akan asam lemak omega-3. Omega-3 inilah yang akan membantu menjaga kelembaban kulit, mengurangi peradangan, dan meningkatkan produksi kolagen. Kandungan omega-3 dalam ikan berlemak juga dapat membantu mengurangi risiko penuaan dini dan keriput. Oleh karena itu, konsumsilah ikan berlemak secara teratur agar dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.
Memasukkan makanan-makanan ini ke dalam pola makan sehari-hari dapat membantu menjaga kulit dan tubuh tetap muda dan sehat. Oleh karenanya, penting untuk diingat bahwa pola makan yang seimbang dan gaya hidup yang sehat secara keseluruhan juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Jangan lupa untuk tetap terhidrasi dengan cukup dan menjaga aktivitas fisik secara teratur untuk mendukung kesehatan kulit dan tubuh secara keseluruhan.
Nah, kini kamu sudah mengetahui 7 jenis makanan yang akan membantu menjaga kesehatan kulit sekaligus menghindari terjadinya penuaan dini. Jika ingin kulitmu tetap sehat dan awet muda, masukkan menu makanan tersebut ke dalam daftar konsumsi harianmu. Tak sulit kok untuk mendapatkan berbagai jenis makanan tersebut. Kamu hanya perlu berbelanja ke supermarket terdekat dan dan melakukan transaksi pembayaran online yang praktis, seperti menggunakan digibank QRIS.
Dengan digibank QRIS ini kamu bisa sat set membayar belanjaan makanan sehatmu dan aman bertransaksi dengan limit hingga 10 juta/transaksi/hari. Selain itu, cara bayar lewat QRIS melalui digibank by DBS ini akan memberimu kesempatan untuk menikmati berbagai promo menarik dari merchant pilihan yang telah bekerja sama dengan digibank by DBS.Â
So, tunggu lagi, ayo berbelanja makanan sehat untuk menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini. Jangan lupa bayarnya pakai digibank QRIS ya. Untuk panduan lengkap mengenai QRIS dan produk digibank by DBS lainnya, silakan klik di sini. Â
